chodzi o to ze ma być usztywnione , żeby się nie ruszało jak do tego dojdziesz - twoja sprawa jesli nei chcesz gipsu to bandaż elastyczny i jakiś stabilzator jesli bedzie miało za duzo luzu to moze to skutkować późniejszą tendencją do zwichnięć i skręceń
[...] trenowac jednoego dnia trening siłowy i aerobowy, czy robić aeroby po siłowni czy mozna robic je nadczo rano a aeroby późnym popołudniem (i kiedy wtedy jeść posiłki węglowe jak są treningi osobno)? 3. Czy w dni nietreningowe można rozłożyć węgle na więcej posiłków w mniejszych ilościach (np do kazdego posiłku jeść kromke chleba razowego ok 25g [...]
Zdecydowanie musisz iść w prostotę przygotowania posiłków jak i w miarę szybkie ich spożycie. Mogą to być koktajle, kanapki, placki owsiane, batony na bazie białka w proszku z różnymi dodatkami. Jedyne co Cię będzie ograniczało to Twoja wyobraźnia.
Witam. Widzę, że temat został odświeżony, co mnie bardzo cieszy, bo jest bardzo ciekawy. :) Od zawsze byłem zalany, chcę się tego pozbyć, jak to pisał Timothy Ferriss: nadszedł moment harajuku. Zapoznałem się z jego poglądem (tj. Dieta Slow Carb) na redukcję tkanki tłuszczowej, ale wydaje mi się być zbyt nudny. Po niej zapoznałem się z [...]
[...] na 2200kcal nie ruszając przy tym wogóle tego 3x30min. Dalej po tyg lub do dwóch obejrzałem filmik słodkiewicza w którym mówił że jeśli w diecie jest wysoka podaż węgli (jak u mnie 50%) to cardio musi być więcej min 4x i najlpiej interwałowo więc spróbowałem. Jedząc 2200 zwiększyłem cardio do 4x45 i dwa z tych 4 rozpoczynałem interwałami [...]
[...] bo to w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Jeśli jesteś początkujący to nie ma sensu za bardzo kombinować z treningiem i wybrać sobie fbw lub jakiś bardziej ogólny podział treningowy jak push/pull czy góra/dół. Ale w przypadku podział warto by było mieć do dyspozycji 4 dni treningowe w tygodniu. Kwestia [...]
[...] Ja bym w prowadził w Twoim planie takie zmiany. W pierwszym dniu treningowym czyli push zacząłbym od ćwiczeń na nogi i nie dawał tu jakichś ćwiczeń na maszynach tylko dałbym jakieś ćwiczenie wolnociężarowe wykroki czy przysiad bułgarski. Jednonóż ćwiczenia są istotne tez w planie i tutaj bym takie dał. Po [...]
[...] bijatyk, denatow, ze w zyciu tyle w telewizji nie zobaczycie. Najwazniejsze to miec wyzsze, czlowiek jest wtedy rozwojowy nic cie nie blokuje, dobrze znac jezyk. I tak jak powiedzialem trzeba byc "kumatym", "wyszlifowac bruk" a moze sytuacja sie potoczy po waszej mysli, traficie tam gdzie chcecie i nikt wam nie powie ze [...]
[...] kursy, pniesz się w karierze tak daleko, żeby osiągnąć stanowisko, dla którego przewidziano tzw. "etat oficerski". Np. specjalista ds. wykroczeń. W patrolu, czy jako dzielnicowy nie możesz być oficerem. Teraz - utrzymując dobre stosunki z przełożonym - czekasz na ogłoszenie o naborze do WSPol w Szczytnie i prosisz przełożonego, żeby [...]
Panowie, a jeżeli chciałbym pracować jako informatyk w policji? Nie wiem jak to fachowo nazwać, ale chodzi mi o taką prace, gdzie np. dostanę komputer jakiegoś podejrzanego i polecnie: "Odzyskaj dane" Kończąc studia np. na AGH/UJ będę miał możliwość pracy w policji? Czy nadal muszę "normalnie" odstać się do policji, być [...]
[...] 1. dostać się do Policji i zacznij pracować. 2. studia w tym momencie nic nie znaczą w Policji bo znam bardzo dużo osób które z mgr chodzą pieszo po ulicach. 3. jak się już dostaniesz do Policji to znając życie będziesz miał grupę zaszeregowania "Policjant" czyli drugą a do oficerki musisz mieć min. 6 z możliwością wysłania na kurs [...]
Za słaby jeszcze jestem . Nad zawodostwem sie nie zastanawiałem bo nie ma jak z tego zyć . Myślę o tym, ze zrobi kilka(-naście ) cykli treningowych na siłe i pojadę kiedyś na trójbój bo na samo wyciskanie na klatkę to nie mam szans . Po prostu napisz, ze nie trenujesz dla siebie tylko po to zeby być zauważanym i chcesz imponować kiedyś budową [...]
Ja nawet nie wiem ile mi to zajelo. Tym bardziej tudno mi to powiedzec gdyz nie zawsze mialem (tak jak teraz) staly dostep do silki. Mialem trez bardzo duzo przerw w treningach spowodowanych innymi sprawami. Sila i masa ida mi nie za szybko ale nie przeszkadza mi to. Mam przed sobao jeszcze duzo zycia zebu sie budowac. A co do kwesti na czym mi [...]
Gdyby przeprowadzić ankietę wśród różnych osób, nawet tych, które nie mają pojęcia o dopingu, zapewne większość z nich jako najpopularniejszy wymieniłaby metanabol. Nazwę tę słyszał prawie każdy i większość osób zdaje sobie sprawę jaki ma on wpływ na naszą sylwetkę. Nie każdy jednak wie o tym, jaki ma wpływ na nasz organizm pod kątem zdrowotnym, [...]
[...] takim analizatorze to nawet Lewandowskiego badają i błąd to jedynie +/- 2% :D Jednak dobrze czytać i pytać. Potwierdzam słowa Kolegi DoDo :) , wiedz też że aby wynik był jak najbardziej wiarygodny ( na tyle na ile się da) to do takiego pomiaru tzreba się przygotowac jak do normalnego badania i tzreba spełnić szereg warunków ( lista jest [...]
[...] takim analizatorze to nawet Lewandowskiego badają i błąd to jedynie +/- 2% :D Jednak dobrze czytać i pytać. Potwierdzam słowa Kolegi DoDo :) , wiedz też że aby wynik był jak najbardziej wiarygodny ( na tyle na ile się da) to do takiego pomiaru tzreba się przygotowac jak do normalnego badania i tzreba spełnić szereg warunków ( lista jest [...]
[...] a ociazenie na czesci ciala na ktorych wystepuja beda mniesze Pomysl takze o kremach ktore uelastyczniaja skore i odnawiaja naskorek, w ten sposob pozbedziesz sie odciskow, jak dobrze pamietam to bardzo duzy wybor takcih kremow posiada Nivea, ale pewnie panie ci wiecej na ten temat powiedza Zakochany w Shelly ------------------------------ [...]
Witaj Najlepiej jakbyś udał się do specjalisty, który zdiagnozuje problem. Może to być tzw. torbiel Bakera. Czym ona jest? Torbielem Bakera nazywany guzek znajdujący sie pod kolanem, w tylnej części nogi. Najczęsciej pojawia sie u osób z nadwagą, sportowców czy niektórych osób mających problemy ze stawami. Osobami najbardziej narażonymi na tę [...]
[...] zdecydowanie, chociaz ja bym czesciej podbijal, nie czekal na moment zastoju npp podbijaj co 4 tygodnie, zacznij od 100mg per szot 3x w tyg, potem 125, 150, 175. tura meta i provi - po co taki stack? provi może sobie lecieć, a tura/meta to bym dolozyl jakby byl naprawde zastoj, a nie powinno byc z tmy problemu jak bedziesz podbijac npp i testa
Każdy ze środków dopingujących jest pewnym zagrożeniem nie tylko dla zdrowia, ale też samopoczucia, a w konsekwencji życia. Nieumiejętnie dawkowane i stosowane robią więcej szkody niż pożytku. Zachęcam do kształtowania swojej sylwetki poprzez dietę, trening i ewentualną, ale legalną suplementację. Skorzystać można np. z: - kreatyny [...]
jak zostać oficerem w policji?
